知道什麼時候你會爆發
【梅樂蒂‧碧緹】
生氣或受傷的時候你都怎麼自我防衛？
小時候，莎莉的父母會對她說一些傷人的話，還不准她回嘴，不讓她表達憤怒受傷的心情。
「我處理怒氣的唯一方式就是閉嘴，告訴自己不在意，」莎莉說。「結果長大之後，我學會在生氣或受傷時變得很冷漠。我會自我封閉。只要我稍微覺得自己受傷或生氣了，就立刻躲得遠遠的。」
我們應該知道什麼樣的傷害跟憤怒會觸發內心的防禦機制。
當你覺得被背叛、受傷害，或生氣的時候，你會不會立刻有反應？你會不會把自己封閉起來？覺得自尊心受損？你會不會直接「離開」自己或別人？你會反擊嗎？
大部份的人際關係多少都有讓人受傷或生氣的時候。有時候這些感覺的產生，是在提醒我們要注意。但有時候可能只是微不足道的事，可以被解決的。可能很久以前你曾經需要保護自己。但現在你可以展現脆弱的一面，讓自己去感受自己真實的感覺。
瞭解自己在什麼情況會下會開啟內心的防禦機制，然後學會照顧自己。
今天，我會學會在自己受傷、生氣、被欺負的時候保護自己。我會有勇氣展現自己脆弱的一面，然後學習用新的方法照顧自己。
《每一天，都是放手的練習2：你就是自己最重要、最需要照顧與關愛的人》
