1031

今天是標準沒有睡好的脾氣，和遇到幼稚值班的口氣。

「不要怕發脾氣。

在還沒有找到比發脾氣更好的方法前，該發的還是要發。

等到你找到更好的方法後，你就不會也不想再發脾氣了。」

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連著兩天的見面看見兩個不同的自己。
一個防備還在理不清，還在看著那些無法解決的事情
一個帶著玩樂的心情比較輕鬆，有想見再見，有想找再找。
兩個自己在拉扯，拉扯的是自己？
既然已經知道了不是在這裡找安全感的，那就找其他的東西就好了。
終於突破盲腸，
現在要面對的是什麼時候種下相信自己無法得到圓滿愛情（關係）的種子，慢慢去破解它。

兩人運動遊戲有助於促進關係親近，被說尢阿頭有點有趣。
廁所的水管和燈總算是好了，放掉心口一塊大石。

1030

整理了一箱DVD放傑利那，還有從法國帶回的珐瑯勺組。
當初看到那組珐瑯時，覺得回台灣開民宿一定擺得上。
結果變成書房最美的風景，民宿夢不了了之。

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「為什麼不相信自己可以得到圓滿的感情？」

這句話好像鬼魅一樣

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聽到一個故事，女主角正徘徊在兩段關係之間。她好不容易跟他在一起，但是幾年之後，生活沒有想像中美好，偶有衝突。目前在新的職場遇到對她有興趣的男同事，兩人正在曖昧中。

我聽到一句話，讓我有些警覺。女主角說：「想讓他知道失去我的痛苦！」

這個想法，很接近報復。也許他曾經讓她不高興，所以她也想要出一口氣，來平衡一下。這也像是賭氣，不過，賭氣常在爭一時，並不長久。

我們不管進入一段關係，或者離開它，通常不是為了讓誰痛苦，而是期待雙方藉此獲益。她如果清楚她自己要的是什麼，那麼，要選擇進入一段新的關係，主要還是為了滿足她自己的需求。

我們需要面對恐懼，才能盡心愛一個人。我們需要面對失落，才能靜心去接納他。

決定跟一個人相處一段時間，我們會冒著種種風險，愛一個人，常要給很多信任，常要顯示自己的脆弱面。那麼，對方想要傷害我們，也可以輕易地給我們一個重大的打擊。

然而，進入一段關係之後，兩個人的缺點浮出水面，開始彼此磨耗。我們如果沒有坦誠面對自己的不足，不願意面對關係裡的不完美，我們越是逃避，越會放大我們的需求失落，然後開始尋求被滿足的可能。

這時候，一段能彌補我們需求失落的新關係，就顯得非常誘人。不過，我們得要小心，那主要還是因為我們把注意力，聚焦在沒被滿足的需求上。已經被滿足的部分，那可能跟對方曾經付出的努力有關，很可能被我們視為理所當然而忽略。

在一段關係裡面，我們獲得了與失落了什麼，需要經過一番內省，才能明白。能面對我們的失落，才能談接納對方。不過，我們的失落，可能源自於原生家庭，也可能要靠我們自己，對方能努力的部分，說不定很有限。

然後，一段關係是互相的。我們怪對方沒來滿足我們，那我們有想著要去滿足對方嗎？如果我們在關係裡，總是要優先被滿足，那下一段關係會不會也是這樣？難道，下一段關係還是覺得不夠滿足，還要繼續找下下段關係嗎？在這樣一段又一段的關係裡，到底在我們心裡積累了什麼？

如果沒有成長，沒藉著關係認識自己。那麼，我們累積的，無非是一個又一個傷疤，許許多多沒有癒合的痛。

用另外一種方式來說，在關係中，我們不斷練習著，調整彼此的情緒，改變詮釋事物的角度。像是可能失去對方，也許是一種痛苦，可是如果讓不愛我們的人走，我們身旁才有空位，容納幸福，這樣也不錯。

我們知道，或許下一個人會更好，現在的人不是最好。不過，貪心常找不到幸福，珍惜與知足，可以多往幸福靠近一步。

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改編自《靜下心去愛：在靜定中找到自己，也圓滿身邊的關係》洪仲清

1029

在家耍廢

採買未來房客要用的東西

斷·捨·離

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有的時候我們離開，是為了找到理由回來。

有夢，還要有一個支持你的人陪你一起經驗追夢的過程和享受成功或失敗了的成果。

「不怕，我在呢，我會陪著妳。」

一句話抵千金。

1028

台灣水電工助一臂之力，水管修好了。

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朋友的名言：再不相愛，就老了。

在我的案例裡：再不分手，就老了。

本能的吸引力之外，其餘的可能性在我心中徹底崩裂了。

我可以理解不表示我認同。

我可以不談不表示我接受。

那天聽到一個名詞，小丈夫⋯

心甘情願被上一代補位的責任和義務綁架，喪失了建立親密關係的能力，就算一切都是自己掙來的，擁有能夠自我滿足的驕傲，但沒有能跟另一半分享生活和溝通經驗的能力又算得了什麼呢⋯

孩子都是父母上輩子的情人，但這輩子應該要有各自的情人。

帶著上輩子的業力來，都是來還的。

擁有掌握自己未來自由的轉眼就變成背叛。

或許人家活得很好輪不到我說嘴，日子都是自己在過。。

孩子要從父母手裡變成大人，父母也要從對孩子的依賴裡學著獨立；人家如果只願意當一個好兒子，那就要去找自己的好丈夫。

看著這樣的人生雖覺得心疼又憤慨，好像照鏡子一樣，但也無能為力，立場不同只能點到為止。

1027

「所以你現在不會去問他的行蹤或是他在幹嘛？」
「嗯，不會。我也沒有興趣知道了。」

「那你還會想確認你們的關係嗎？」
「不會，我不想再為難自己了。」

紅粉知己就紅粉知己，到稟誒就到稟誒吧。
沒有責任沒有承諾沒有未來，那就沒有吧。
我的生命裡花了太多時間在討論這個人，我找不到解釋的名詞，或者這樣羈絆的原因，只能說這不是愛情。
愛情之於我還包括了陪伴和共同生活的願景，或許我嚴苛，但我不想妥協這件事，所以我失望。
至於確認關係，幻想會得到什麼答案才是不切實際的。
可以繼續在這裡迷迷糊糊，也可以動身去找自己的老公，找一個會「把妳視為他的家」的人。

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他深刻地明白一個人要展現出禮貌，前提是他得先具備消化「失望和挫折」的能力。
當一個人不懂得如何處理自己的失落，他便會任由情緒綁架自己的理智。偏偏禮貌這種程式，是安裝在大腦最後期的區域，若非有一定的修養和自制，是很難打敗情緒，突圍而出。

「當一個人不禮貌的時候，不是因為他很壞，可能他真的太失望了。重要的不是給他最想要的東西，而是讓對方理解：他的難過，你收到了。當沈重的情緒被接住，他才能看到自己還有別的選擇。」

「當一個人能接受選擇的有限性，他才能優雅的長大。」

---諮商心理師 楊嘉玲

1026

開店前黏黏鼠板黏到了一隻活體，當場淚灑。
覺得好可憐但是又不得不，米已經被咬掉好幾包，陳列的米和豆商品也是，只要一有咬破洞的就要報廢，丟了好多食物。
很不忙的一天，值班值得很無感。
下班後原本要去磨子（大概八百年沒在週三外帶店出現了），卻覺得全身發熱而且疼痛。
念頭一轉去看中醫。

大概從上個星期去唱完歌喝完酒後就不舒服了，原先只以為是酒疹，後來身體一直覺得熱，然後連續晚睡，常常要躺下去之前全身是汗。
中醫也說體內燥熱排不出去，要我不要再晚睡和吃刺激性的食物，酒是熱性的。

晚上回家後緊急吞了兩包藥，但還是全身痛到扭曲，
早早想睡但是半夜又因為酸痛痛醒，還好三點多睡著，睡醒後感覺好了一些。
疼痛的時候，感覺病毒在我的血液裡開party。

1025

已經十月底了但是天氣還是很好。
被當成平日的假日結果忙翻。

下班後有人來帶我去B&Q買水管，想土方煉鋼自己修洗臉台。
結果裝備買對了但缺了工具，神力女超人還試圖想用自己的手扳動螺帽。
暫時宣告放棄。

1024

幾個月前自己嘗試在家剪瀏海之後，洗手台的水管就明顯地流量變慢而且水很難下去，估計是塞住了。

為了要之後能把房間Air b&b出去，還是要趕快修好才行。

原本想按著網路上的影片自己把水管拆下來清洗，沒想到一轉就整根水管斷成兩半，脆弱到我來不及反應。

這下子不得不換新的了⋯

於是今晚只好先在小廚房的洗手槽洗臉刷牙洗內衣褲，明天再想辦法。

1023

宿醉加酒疹。

三寶中兩寶，幾乎要放棄，又怒又餓到不想說話，
將近崩潰邊緣的第一次假日值班。

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「你的名字」把日本畫的好美。

1022

下班後直衝小賣所歡唱聚會，一路上只在乎有沒有東西可以吃。
一進包廂看到一箱啤酒都傻了，結果沒想到還喝不夠又叫了一手。
跟小朋友們唱歌好開心啊，雖然是兩個世代的感覺。
隔壁包廂應該覺得很跳tone，怎麼可以從八三夭玖壹壹蛋堡跳到陳淑華伍佰蔡依林。
歌已經是選老的唱，而且撕聲裂肺地唱，唱到一些自己為難自己的歌也很甘願地被當成箭靶。
覺得自己好久沒有這樣不計形象的發洩和放鬆了。

結束後一起宵夜，然後搭UBER回家，初體驗。
現在手機APP好方便，可以叫車、買車票機票、找打掃人員、出租房屋、網路銀行、機場接送，感覺萬能。

1021

瑜珈教室ㄧ地兩用

蛙式練到底應該就能劈腿了

寫完越南新娘移居的稿子

試圖將人的個性和溫度帶出，而減少用錢買，挑新娘的現實過程。

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其實所有的感情模式都是一個願打一個願挨。
他想你，但是他還在那裡。
你想他，你就會忘記原則去找他。

1020

終於能

鼓起勇氣看了

緊緊抓住的是那些無法再往復的過往

我一直無法承認這段關係的變化到了一個我其實無法接受的程度

以為那些被愛過的證據還找得回來還用得上

實際上無論是位置，走位，台詞都不是同一個劇本了

我還在上演已經下檔了的戲碼

練習著早已不存在的角色

還期待能得獎

以為問題出在自己身上以為只要改變就可以回到過去以為再努力一次就能放鬆

結果是我在前方回頭而他也回了頭，於是錯過

自己也變過

於是知道

沒有誰做錯了什麼

跟人好不好也沒有關係

改變是一件無形中發生了的事實

你看不見，但感受得到

不接受它

只是跟自己過不去而已

當改變發生

努力經過

放下，成為唯一能做的事

喜歡與安全感不應該是二擇一的選項

我在這個人身上找一個安定的力量

於是走進了一條長長的隧道

看見了恐懼與不安

才明白自己的破碎

其實在這段關係走到這個地步之前

明明自己也可以過得很好

安定的力量，在這個人身上沒有找到

那就往自己裡面找吧

最喜歡他的不就跟著去哪裡都能感覺安心嗎

自己的心安住了，去到哪裡就都不會怕了

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「所謂的安全感，不只是你找得到他、你信了他說的話；還有你可以很放心愛他，你知道他不會嫌你。

真正的愛情不是只有你愛他，那不過是執意的迷戀。你要感到自己被愛了，才擔保得了會一直愛他。這不是一份讓你走不下去的愛情。」大A

1019

最近的業績超差，這幾天都是等著客人來光臨的空虛感。
值班的興奮感與緊張已經消失，心開始彈飛出去，看著不知道自己要做什麼然後待在這裡的小朋友們也不想再勸了，對於離開之後還不知要怎麼活的我又重新被說勇敢。
「你怎麼都不會怕？」
「我也會怕，但我不想因為會怕所以就不做。」
能夠讓我勇敢的，就只有旅行這件事了。
如果連旅行都怕，那我還有什麼可以依憑的。

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謝謝爸媽對於我突如其來的決定保持冷靜。

1018

諮商 Round 6

關於我的「長大」的公式
14歲
長大＝賺錢＋有能力買自己想要的東西＋跟別人不一樣＋可以犯錯和學習＝成就感
32歲
長大=承擔＋責任＋獨立＋這個年紀應該要＋有解決問題的能力＋為自己的選擇負責+怕跟別人不一樣＝孤單

聽完我現在對於長大的恐懼，諮商師說，難怪我會想抗拒。
我恐懼的是，當我真正有能力做所有事了，那麼所有事的責任就到我身上了。
我恐懼的是，當我什麼都可以一個人做了，那麼我就真的一個人了。
我抗拒的是，那麼多應該要，但什麼才是我真正要的。

要真正的長大，要先修改我對於長大的公式，去看看每一個選項裡「那是真的嗎？」。

如果把社會上的每個人看成是螞蟻，搬運東西。
每個人就是一直搬一直搬，而我卻會停下來，想我們要去哪裡？為什麼要搬？
我是ㄧ隻特別的螞蟻。
我會邊搬，邊找，邊想。
有時候停下來，然後再繼續搬。
停下來的時候，我還是在找，或許找不到，我就要提醒自己還是要繼續搬。
要當一隻特別的螞蟻，很需要勇氣。

「意義」從來不是一件尋找就會有的東西，也不是別人可以給的答案。
一直執著在一個答案上，只會困死自己。
而且，就算有天真的得到解答了，然後呢？還是要繼續搬呀。

就好像我一直糾結在兩個人之間的緣分和相處，為什麼互相吸引又不合拍。
真的想出一個答案，或是因果，或是前世今生了又如何？改變不了什麼實相。
「執著」就把自己困住了，走不出來。

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「怒」

人的心情，肉眼是看不見的。

今年看到最情緒起伏的電影。
一開始以為是一部單純的殺人懸疑推理片，卻完全不是那麼回事。
一層一層挖出人性的信任與不信任面，然後揭露了脆弱，殘暴，恐懼，柔軟的情感。
真實變態的殘酷，暴風雨後存活下來的意志。
質疑與相信幸福的能力，不能被打敗的呼喊。
人不會是自己壞掉的，但是壞掉之後該怎麼辦。

當身邊的人狠狠大哭時，請緊緊地抱住他/她，抓好他/她。
絕望時的呼喊渴望被回應，當形成無論怎麼抵抗都沒有辦法的孤獨時，人心就會變成沙漠，無論再如何灌溉都無法恢復成綠洲，孤立無援是最深層的絕望。
人就是這樣壞掉的。

1017

一個中午忙炸，晚餐卻完全沒有餐期的週一。
新來的PT 25歲，小孩3歲。
問：怎麼這麼想不開。
回：做錯事了就要負責任。

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頭髮的長度和捲度洽恰到了我三個月前剪的時候的理想樣貌。

有些事情值得等，有些人則不必了。

1016

幫忙捏蝦餅是週年慶地獄的小確幸。
喜歡做食物的感覺。
喜歡動作中的人們。
喜歡團隊run順的默契。
喜歡邊聊天邊做事手不用停。

1015

「沒事，只是想妳。」

我知道我想你，可是然後呢？

「嗯啊，然後呢？」

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無印卡與週年慶發威，幫覺旅人省下近一萬多元。

1014

反省自己很容易令人火大這件事。

還有不守信用，出爾反爾。

覺得自己應該要怕（但其實我不怕）

覺得自己應該要在乎（但其實我不在乎）

覺得應該要會想（其實我沒有要想）

覺得自己應該要成熟（但其實我並不想長大）

覺得應該要更瞭解自己（但又不願意承認）

1013

昨晚的夜車衝到池上，
一天做了兩個採訪。
邱胖弟弟做了很好的地陪。
稻子剛好在正美的時候。

要真正的在地，就要破壞所有一切的期待。

1012

開始覺得在這裡有浪費青春的感覺。
太安逸了，沒有進步的空間。

1011

相愛容易，相處難。

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愛的關係，遇見了分離，是多麼讓人痛徹心扉的事。無論是「生離」或「死別」，都意謂著你將獨自前往你的方向，你的人生旅程。

單獨，並不容易，因為我們好習慣有他/她/他們，來給我依靠、照顧和溫暖。一旦他消逝了，「我」也隨著不見了！

該如何才能讓愛回到心中？該如何再讓溫暖充滿生命？可不可以不要告別呢？可不可以有永恆的依偎呢？

親愛的，如果面對關係的分離，你感到茫然及不知所措，也不斷阻抗分離的事實，你都因此深陷痛苦及折磨。

你要知道，所有的關係，都會面臨分離。分離的過程，正在考驗著你與自己的關係。那些生命裡的情緣情份，都是為了幫助你成為有愛的生命，即使他們離去，也是要你領會愛自己的力量。---蘇絢慧

1010

連假兩天都是中班接兩個餐期，加班各一小，下班時又餓又渴，頭快炸開。

1009

釐清楚關係對我來說好重要。
昨天一番精闢的見解後，突然明白了這份關係對我來說「不踏實的地方」。
老話很像紅粉知己，不去界定關係，或許可以擱置爭議相安無事五十年，但我卻不想要那樣。

終於明白自己在繞什麼圈圈了。
我不敢去面對真正想要的東西和生活，我怕我得不到。
躲在這份關係裡，至少很熟悉。

因為自己恐懼婚姻（雖然想要），所以就算對方的不婚宣言讓我討厭，卻滿足了我的恐懼。
但我確實想要一個人生伴侶，可以分享和陪伴。
這個對象是「熟悉」，但是距離人生伴侶的路還很長。

重點最明顯的是，過去的他和現在的他對我的心意完全不一樣了，一直去要一個已經沒有了的東西，真的在跟自己過不去。
我想要的是三四年前的他，但已經不在了。
看清楚，我們真的錯過了。
我真的在要一個「特別是以前曾經有過，但現在無論如何可能都無法再有的東西」。

「要勇敢地去看見，真的很挑戰。」
「你已經努力過了，為了失去的那些。」

我為了我曾經失去過的你，已經很努力了。

我現在要做的，是把自己疼愛回來。

1008

「其實在這段關係裡，你是一個第三者（驚！）」
「他不想要結婚，因為他已經有一個家庭和要負責任的對象了。」
「而你也不是那麼想結婚，甚至有點恐懼婚姻，不然不會之前有人準備好了你反而退縮了。而你跟他在一起就不用處理那些婚姻或是家人的問題。」
「如果你真的要結婚，要去找自己的另一半，而不是揪著他不放。」

有一些想不通的事，突然通了。
為什麼一想要進入穩定關係就會卡住，為什麼無法證明無法要求，

「他也在跟你的關係中練習跟他媽媽的距離，所以會有逃避的習性。」
「你的沒安全感和要抓緊的行為是被他訓練出來的。」

「你喜歡他什麼？」
我想是認識了那麼久的熟悉感，還有連結，我覺得我們好像有很深的緣份。

「但是這麼久的緣分和熟悉感並沒有辦法讓你有安全感不是嗎？再長久下去又如何，情況會改變嗎？」

「你做一個練習看看，想像一個理想的對象，他的特質，跟他的對話，將來生命中出現這個人，你才能認得出來。」
「為什麼不會再相信有下一個更適合的人出現呢？」

這次分開我不想再像之前一樣做表面的切割。
還是可以聯絡和見面，但是心裡知道不適合，從心裡切割就好。
方向不同，本來就會越走越遠。
他既然已經有自己的家庭了，那我就去追求我的夢想我的家庭。

「人有黑白面，你跟上一段用的都是白面，黑面壓抑了太久，於是你們剛相逢時，黑面的力量反撲，身體慾望大過心靈陪伴，所以當時你要的東西就不一樣。」
但現在能量的需求不一樣了，親密感下降後，許多無法溝通的事就會跑出來。

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「你要繼續寫。」
「有沒有被認同或看見都不要緊，你要繼續寫。」

1007

休假日。
瑜珈日。
意料之外走到一禾堂麵包，跟風排了一下隊買海鹽奶油捲。
好！好！吃！
好久沒有這種感覺了，這樣說雖然可能誇張，

有種細胞有重新活過來的感覺。
真的很久沒有渾身發癢然後感覺到生命的意義就是這樣。
（上一次應該是一年前在新竹賽夏露營看著露天洗臉台的時候）

一發薪水就買了近千元的麵包，分給傑利和家人，
也好久沒有這種遇到好東西無法克制想跟人分享的感覺了。
真的生命的意義就是這樣。

1006

休了四天假回去之後萌生離去念頭，

其實下一步都想好了。

我雖然是個很受情感驅使的人，常被說不理智或衝動。

但是沒有情感的驅使，我還真不知道我能到達哪裡。

週年慶開打。

忙炸掉。

1005

想找人說話，示弱。
還沒有習慣分手後沒有可以分享的對象。

解鈴還需繫鈴人。

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一通遲來的電話，一個迷霧中的機會。
（逃避也沒關係啊 反正也不是一個不好的機會）

1004

一段關係的開始，結束，分離牽扯的很複雜。
通常會伴隨著「現在你擁有的」也會跟著失去的感覺。

面對分離時，你能放手的是什麼？不能放手的是什麼？
你最不可放手的是什麼？這部分往往牽扯到我們生存的安全感。
很多人之所以留在一段關係裡面不見得是因為有愛有情感，是因為他的「生存安全感」取勝於他對情感上的親密需求。
所以你也要面對在生存安全感裡你不能放手的部分。

在關係裡真實的感受只有妳自己清楚。
別人的認為和眼光不是最重要的。

要誠實地去思考，在關係裡什麼時候失落的狀態就已經發生了？不是空留一段關係就說是有關係。
如果空留一段關係，在關係裡的另外一個人的所思所想你也不懂，他不跟你交流，你也很難跟他交流，這需要你在關係裡很真實地去感覺;如果你對於情感的期待其實是溫暖的，是有愛的交流的，是會問候的，是會關切的，是真正有情感連結的。
如果我們的情感懶得連結，就會視你為一個物體（像花瓶）而已，不是有生命的。

慢慢釐清楚，慢慢要收拾，離開這段關係，慢慢去感受失落和分離在發生。
---蘇絢慧

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對我而言，
關係的結束最難過的是失去了一個可以分享生活，想法，心情的對象。
沒有人有義務要接你電話，也沒有人應該陪你聊天。
沒有人可以跟你一起面對生活的喜怒哀樂。
情感上的孤單。

1003

陪毛很多的阿姨們去烏來玩兩天。
照顧媽媽越來越像照顧孩子一樣。

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花若盛開，蝴蝶自來。

你若精彩，天自安排。

～佚名

你的人生，

只有你能讓自己精彩，

也只有你能允許自己幸福。

你的好，不用以「苦」來換。

你的價值，不用以「犧牲」來證明。

當你漠視及忽略自己，

環境只會有更多的奴役和輕視。

當你問：為什麼要這樣對我時⋯⋯

你要先問，你如何的允許了他人這樣對你？

---蘇絢慧

1002

瑜珈講座與課程馬拉松，
晚上是邵妹的歸寧宴。
努力維持鎮定與放空。
再久一點，有人就會連問我什麼時候要結婚都懶了。

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我必須得學會控制不要在公眾場合無法克制的哭了

願求好聚好散

善了

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<如果可以簡單生活的話>
恨一個人
就專心恨他
不要去想過往

愛一個人
就專心愛他
不要去想未來
---潘柏霖

1001

頌缽。
靈氣。

心輪不穩，
頌缽的嗡聲到胸口就被吸掉。
最近是不是有跟什麼人有情感上的傷害？心受傷了。

「沒有人能不經過你的允許而傷害你」要有這個認知。

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這段關係要如何善了？
要對「分離」有新的定義。

「要明白這份關係是不是一份真實的愛的關係？
對於分離的重新釐清，
分離也是對生命的一種善待。
如果我知道我不能在關係裡面真的讓你更好，滿足你，
而你在關係裡面也沒有辦法真正因為我的付出而更好
那我們是不是認清楚彼此的真實呢？
也彼此祝福對方能遇到一個真正能帶給他/她幸福的人
這種誠實地承認是很重要的。

因為如果你相信每個人的生命都值得擁有幸福，
但我們不一定是那個能夠帶給他/她幸福的人，那我們要成為樂見對方能夠幸福的那個人，因為一輩子真的很長。」
---蘇絢慧

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曾經熟悉的人，要慢慢變得陌生

曾經有的期待，要慢慢用別的計畫填滿

習慣要重新建立

依賴要拿掉

在乎要捨棄

注意力要回來

「不去在意不在意你的人，

不要考慮不考慮你的人，

不要擔心不擔心你的人，

不要花時間給不會為你花時間的人。 

果斷捨棄掉我們不想要的、不喜歡的，讓生活變得簡單、純粹，我們要把精力用來做更重要的事。

封鎖一些人，不是因為小情緒，而是為了大日子。放棄一些機會，不是因為不上進，而是為了更好地享受當下的生活。 」