主題：
內在孤兒的原型
深度的陪伴
情感的連結
現代人的處境常處於情緒能量的耗損，包括家庭、朋友、情感的維繫
過度疲累造成情感的阻斷
不斷應付外界的需要，面對他人更顯得疲累
給不出去，又希望得到
我們都希望能在最重要的關係裡，表現脆弱與情感的需求
但當一方在自己的狀態裡，無法承受突然的情感需求時，就會產生誤解與失落
「情感需求」的理解
聆聽、理解、關懷、支持
在每日的耗能之後，需要陪伴與滋養，需要被關注，被肯定，說說話
情感上是被看見的，被關注的
但情感需求常被人感覺是有責任和壓力的，
你對於重要的關係人，希望從他口中聽到什麼？
（你對我很重要，希望我們能一直在一起）
這些滿足與滋養的話，就是對於自己情感需求的回應
要學會hold住自己，承接住自己
在夜深人靜時，經歷了一天波動，沈靜下來面對自己的時候會特別難受
要怎麼樣陪伴自己度過這個時刻？
除非自己可以承接自己，才有力氣可以陪伴對方
＊在關係裡，最怕的是「一面倒」的情形，一方學不會，一方疲累
關係的一開始若是透過「受害者」與「拯救者」的關係建立起來
一人弱，需要幫助時，另一人剛好在這時走進來，產生「共生關係」（吞噬與佔有）
因為透過對方而讓自己好一點，所以就要對方繼續承接，繼續「拯救」，而不是「學會」當初對方如何「幫助你疏通」的方法，就會變成一直在找「可以接住你的人」或感覺（一次成永恆的錯覺）
但當對方做不到之後，拒絕或是現實狀況，拯救者無法供給需要，反而變成了壞人
如果不照對方的期待，就成為失敗的人
為了不成為讓人失望的人，而產生了自尊的傷還有自責的罪惡感
對於「情感連結」而產生了負面的印象，像是控制、支配、壓迫、威脅
幼兒性格會去尋找一個理想的爸爸/媽媽
拒絕為自己生命負責，學不會為自己的生命負責
別人不會幫你承擔生命的後果，所以與自己的深刻連結很重要
與自己的情緒連結才不會害怕和恐懼
要明白情緒發生的時候，可以「認出」情緒，明白怎麼處理，引導與理解
主要照顧者對於小孩情緒的照應若是帶有批判和厭惡的反應，會造成人對情緒的排斥或無感
其實因為有情感我們才能跟另一半靠近，理解，陪伴和扶持
接納情緒是流動的，承認它，它就會流動，不會停滯
察覺情緒是提醒你的夥伴，讓你看看背後的原因
「與情緒化敵為友」陪伴情緒，它有歷程，認出它，理解它，像對一個五歲的小孩一樣
相互扶持，理解
每個人都無法當別人唯一的幫助者，別人會倒
要調整與不同人的陪伴關係與比重，內在情緒會慢慢修復，不是把需求放在單一的對象上
練習：
今天最重要的情緒是什麼？
我接納自己有這個情緒
接納這個情緒的感覺
我或許渴望他人的瞭解和幫助，但也明白現實別人會有無能為力的時候
我願意學習情緒的源頭，承接自己，照顧自己的能力
謝謝今天的存在
「收別人的心意」而不是一直挑惕
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