1004

一段關係的開始，結束，分離牽扯的很複雜。
通常會伴隨著「現在你擁有的」也會跟著失去的感覺。

面對分離時，你能放手的是什麼？不能放手的是什麼？
你最不可放手的是什麼？這部分往往牽扯到我們生存的安全感。
很多人之所以留在一段關係裡面不見得是因為有愛有情感，是因為他的「生存安全感」取勝於他對情感上的親密需求。
所以你也要面對在生存安全感裡你不能放手的部分。

在關係裡真實的感受只有妳自己清楚。
別人的認為和眼光不是最重要的。

要誠實地去思考，在關係裡什麼時候失落的狀態就已經發生了？不是空留一段關係就說是有關係。
如果空留一段關係，在關係裡的另外一個人的所思所想你也不懂，他不跟你交流，你也很難跟他交流，這需要你在關係裡很真實地去感覺;如果你對於情感的期待其實是溫暖的，是有愛的交流的，是會問候的，是會關切的，是真正有情感連結的。
如果我們的情感懶得連結，就會視你為一個物體（像花瓶）而已，不是有生命的。

慢慢釐清楚，慢慢要收拾，離開這段關係，慢慢去感受失落和分離在發生。
---蘇絢慧

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對我而言，
關係的結束最難過的是失去了一個可以分享生活，想法，心情的對象。
沒有人有義務要接你電話，也沒有人應該陪你聊天。
沒有人可以跟你一起面對生活的喜怒哀樂。
情感上的孤單。

1003

陪毛很多的阿姨們去烏來玩兩天。
照顧媽媽越來越像照顧孩子一樣。

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花若盛開，蝴蝶自來。

你若精彩，天自安排。

～佚名

你的人生，

只有你能讓自己精彩，

也只有你能允許自己幸福。

你的好，不用以「苦」來換。

你的價值，不用以「犧牲」來證明。

當你漠視及忽略自己，

環境只會有更多的奴役和輕視。

當你問：為什麼要這樣對我時⋯⋯

你要先問，你如何的允許了他人這樣對你？

---蘇絢慧

1002

瑜珈講座與課程馬拉松，
晚上是邵妹的歸寧宴。
努力維持鎮定與放空。
再久一點，有人就會連問我什麼時候要結婚都懶了。

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我必須得學會控制不要在公眾場合無法克制的哭了

願求好聚好散

善了

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<如果可以簡單生活的話>
恨一個人
就專心恨他
不要去想過往

愛一個人
就專心愛他
不要去想未來
---潘柏霖

1001

頌缽。
靈氣。

心輪不穩，
頌缽的嗡聲到胸口就被吸掉。
最近是不是有跟什麼人有情感上的傷害？心受傷了。

「沒有人能不經過你的允許而傷害你」要有這個認知。

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這段關係要如何善了？
要對「分離」有新的定義。

「要明白這份關係是不是一份真實的愛的關係？
對於分離的重新釐清，
分離也是對生命的一種善待。
如果我知道我不能在關係裡面真的讓你更好，滿足你，
而你在關係裡面也沒有辦法真正因為我的付出而更好
那我們是不是認清楚彼此的真實呢？
也彼此祝福對方能遇到一個真正能帶給他/她幸福的人
這種誠實地承認是很重要的。

因為如果你相信每個人的生命都值得擁有幸福，
但我們不一定是那個能夠帶給他/她幸福的人，那我們要成為樂見對方能夠幸福的那個人，因為一輩子真的很長。」
---蘇絢慧

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曾經熟悉的人，要慢慢變得陌生

曾經有的期待，要慢慢用別的計畫填滿

習慣要重新建立

依賴要拿掉

在乎要捨棄

注意力要回來

「不去在意不在意你的人，

不要考慮不考慮你的人，

不要擔心不擔心你的人，

不要花時間給不會為你花時間的人。 

果斷捨棄掉我們不想要的、不喜歡的，讓生活變得簡單、純粹，我們要把精力用來做更重要的事。

封鎖一些人，不是因為小情緒，而是為了大日子。放棄一些機會，不是因為不上進，而是為了更好地享受當下的生活。 」

0930

經期第二天

經期滋養瑜珈

0929

諮商 Round 5
進入到關係

講了最近的感情狀況，無法建立安全感與親密感，和信任。
諮商師說我們的分分合合在心理學叫「追逃模式」。
一方的情緒起伏較大，對愛的需求比較明顯，常問對方在幹嘛想知道對方在做什麼，成了追方。
另一方就會覺得有壓力，無法承接情緒，遇到困難問題就會逃避或無視，成了逃方。

等到追方停下來，甚至往回走，逃方覺得壓力解除了，反而會回頭去找。

但是通常追方之所以會停下來是因為失望了，受傷了，放棄了。
覺得很難敲開對方的心門，無法進入彼此的生命交流和分享。

所以要找到讓追方安穩自己停下來的方法，同時要讓逃方知道那不是壓力而可以回頭看。
需要時間和兩人都還想要延續關係的心意。
找到兩人的對於進入這段關係的意義和重要性的程度。

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20160928《蘇絢慧講堂》
《親愛的，其實那不是愛》導讀直播筆記

我們邀請一個人進入我們的生命，就是希望夠過跟這個人的互動跟相處，我們人生的體悟和體驗更擴展，然後很多生命的交流可以分享。

親密感是建立在安全感之上的，還有信任。
書中有一個例子，你始終覺得關係裡的另一半的心門是緊鎖的，這很矛盾弔詭，他要跟你人在一起，可是你又覺得他心門是緊鎖的，好像很防備不讓人家進入他的心中，所以你只是嘗試要敲個門，但那門就鎖得更緊。

甚至你撞傷了，或是被熱水燙到了，大叫了，你看這個人都不會有什麼特別反應，他都不會擔心你怎麼了，他也不會因為你心裡面或是身體上的不舒服而來問候你一句，好像兩個人之間除了可以做一些很快樂的事之外，其他情感上的交流都不是很願意。

特別是有一些情侶對於壞的情緒更是無法分享，今天不管是夫妻或是男女朋友，其中一個在心裡不是那麼愉快，可能因為工作或是事務的關係，可能心裡有自己的疑惑或沈重的感覺，他回到家其實很需要有一個人來傾聽。
可是往往我們的關係裡是因為責任太多，角色太多，或者是能量已經消耗掉了，以至於當我們真正面對到彼此的時候，我們那個不好的情緒沒有辦法好好地放心地說出來，得到對方好好的回應，這是一種狀況。

心房整個鎖住的人，你不是很能懂得他明白他，他也不是很能夠表達他內在的情緒感受，甚至想法，他都不太吐露，那這個情況下你要怎麼能夠感覺跟另一個人的生命是親密的呢？連親近都談不到要如何親密呢？

0928

昨天講完電話之後

以為自己處理得很好

沒哭沒鬧

上班的公車上

突然一陣無法控制的哭

才知道被踩在死穴內傷

緊急打給小隻

然後大聲哭出來

怎麼會這麼難過啊

為什麼要愛他啊

為什麼他可以不在乎別人的感受啊

嗚嗚

小隻跟著我嗚嗚

兩個都曾經哭著打給對方的人

哭吧哭吧

因為你是真的難過啊

因為是真的受傷了嘛

不要去想他的立場

專注處理自己的感受就好

你很努力啊

很努力要去相愛

你抱怨是為了改善你們的關係

他只是不懂你愛的方式

好了好了

你知道他是怎樣的人了

他還是不知道你是怎樣的人

他也沒想知道

不用再顧慮他了

他沒有錯

就是你很努力了還是無法分享生活的男人

無法給你心理支持的男人

會消失的男人

生氣就好好生氣

不用再想為對方想

氣完了

走自己的路

他不知道你是怎麼樣的人不是最要緊的

你知不知道自己是怎麼樣的人才重要

沒有安全感就不要找一會消失的

沒有安全感就不要找一會消失的

沒有安全感就不要找一會消失的

很重要，所以說三遍

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颱風假營業

絡繹不絕的人潮

平日的部署

假日的來客量

沒有喘息的空間

連水都來不及喝

傑利擔心

下班來陪喝

與小隻的功能不同

走轉移注意力和酒肉朋友的路線

沒有喝醉的能力

不想要太清醒

才不覺得難過