覺知

感受其實一直都在，只是時候未到沒有浮現出來。

內觀的練習是透過對呼吸、對身體的覺知培養出一種平等對待感受的能力（它是一個＂方法＂）。

不因愉悅而貪愛，
不因痛苦而瞋恨。

所有感受都有一個相同的特性，升滅。
以平等心對待便不感到執著，而從感受中解脫出來。