2012_10_01_mon

現在的季節是我最喜歡的天氣，
涼爽，太陽曬得到的時候皮膚感覺溫暖。
去哪裡都合適，尤其戶外。

但是這樣的天氣通常都不持久，過一陣子一次認真的變天後就得開始穿厚重衣服了。

2012_09_30_sun

中秋節變成一年一度的烤肉節了，
今年沒有參加任何烤肉活動，
自己沒發起朋友也沒有，就這樣淡淡的過去了。

柚子吃了三顆，不算非常過癮。
黑豬送的鳳梨酥很好吃，傳統口味裡面夾一點鹹蛋黃；很難得呢，遇到自己喜歡吃的糕餅。

可以出去走走，吃根冰淇淋，然後帶一些甚麼紀念品回家，這樣的快樂似乎就夠了，台北人淡淡的快樂。
這兩天在外面看到的月亮很圓很大；夢雖然很淡了，但在風裡手心是溫暖的。

2012_09_29_sat

因為生命裡有重要的人要護衛，你會將自己的身體膨脹成好幾倍，把你所愛的人收放進羽翼裡，會願意為了他們再努力一下。
突然間，對自己進行的另一次的變身，或者說不得不的升級，就這麼展開了。

＿陳雪

我漸漸明白未來所要面對的了，不管是從這兩天跟JJ或是大頭的對話；
要讓父母安心，也要對得起自己，還有顧好身邊的緣份們。
城堡在那裡，讓我們過橋去。

2012_09_28_fri

13人的集體面試，像是在市場上秤斤論兩的肉品們。
要菁英的體格，餵養不夠營養的飼料。
想留在文化圈，又想餵飽自己，好像真不是件容易的事。

關於工作，我們都在努力看能不能進行下一次的變身。

2012_09_27_thu

痛苦的消弭

老師開導我時說：快樂的消弭是笑，痛苦的消弭是淚。
有多大的痛苦就會流多少的眼淚。
眼淚流光了，痛苦就被消融了。

如果痛苦從心的表層浮現出來，那麼就正視它、觀察它。
明白它像世上萬物一樣會升會滅；
你若覺得它不消失，是因為你一直在餵給它養分，像是回憶、自責、後悔和執著，那些你已經改變不了的＂過去＂。

觀察它後，就當它是個＂事實＂，如有一塊蛋糕在桌上一般的事實，接受它而不再起任何情緒反應。

可以流淚使它消弭。
每一次感受到痛苦時，減少觀察它的時間，然後接受它會升起也會消失的這個事實。
不要壓抑，或用別的感官刺激來逃避來轉移注意力，如此你只是把它往心裡的更深層推去，而一直是一個痛苦的人。

只有自己能夠明白、觀察自己的痛苦，只有自己能走上解脫的道路上；
你需要的是方法，不是奇蹟也不是鬼使神力。

覺知

感受其實一直都在，只是時候未到沒有浮現出來。

內觀的練習是透過對呼吸、對身體的覺知培養出一種平等對待感受的能力（它是一個＂方法＂）。

不因愉悅而貪愛，
不因痛苦而瞋恨。

所有感受都有一個相同的特性，升滅。
以平等心對待便不感到執著，而從感受中解脫出來。