1001

頌缽。
靈氣。

心輪不穩，
頌缽的嗡聲到胸口就被吸掉。
最近是不是有跟什麼人有情感上的傷害？心受傷了。

「沒有人能不經過你的允許而傷害你」要有這個認知。

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這段關係要如何善了？
要對「分離」有新的定義。

「要明白這份關係是不是一份真實的愛的關係？
對於分離的重新釐清，
分離也是對生命的一種善待。
如果我知道我不能在關係裡面真的讓你更好，滿足你，
而你在關係裡面也沒有辦法真正因為我的付出而更好
那我們是不是認清楚彼此的真實呢？
也彼此祝福對方能遇到一個真正能帶給他/她幸福的人
這種誠實地承認是很重要的。

因為如果你相信每個人的生命都值得擁有幸福，
但我們不一定是那個能夠帶給他/她幸福的人，那我們要成為樂見對方能夠幸福的那個人，因為一輩子真的很長。」
---蘇絢慧

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曾經熟悉的人，要慢慢變得陌生

曾經有的期待，要慢慢用別的計畫填滿

習慣要重新建立

依賴要拿掉

在乎要捨棄

注意力要回來

「不去在意不在意你的人，

不要考慮不考慮你的人，

不要擔心不擔心你的人，

不要花時間給不會為你花時間的人。 

果斷捨棄掉我們不想要的、不喜歡的，讓生活變得簡單、純粹，我們要把精力用來做更重要的事。

封鎖一些人，不是因為小情緒，而是為了大日子。放棄一些機會，不是因為不上進，而是為了更好地享受當下的生活。 」

0930

經期第二天

經期滋養瑜珈

0929

諮商 Round 5
進入到關係

講了最近的感情狀況，無法建立安全感與親密感，和信任。
諮商師說我們的分分合合在心理學叫「追逃模式」。
一方的情緒起伏較大，對愛的需求比較明顯，常問對方在幹嘛想知道對方在做什麼，成了追方。
另一方就會覺得有壓力，無法承接情緒，遇到困難問題就會逃避或無視，成了逃方。

等到追方停下來，甚至往回走，逃方覺得壓力解除了，反而會回頭去找。

但是通常追方之所以會停下來是因為失望了，受傷了，放棄了。
覺得很難敲開對方的心門，無法進入彼此的生命交流和分享。

所以要找到讓追方安穩自己停下來的方法，同時要讓逃方知道那不是壓力而可以回頭看。
需要時間和兩人都還想要延續關係的心意。
找到兩人的對於進入這段關係的意義和重要性的程度。

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20160928《蘇絢慧講堂》
《親愛的，其實那不是愛》導讀直播筆記

我們邀請一個人進入我們的生命，就是希望夠過跟這個人的互動跟相處，我們人生的體悟和體驗更擴展，然後很多生命的交流可以分享。

親密感是建立在安全感之上的，還有信任。
書中有一個例子，你始終覺得關係裡的另一半的心門是緊鎖的，這很矛盾弔詭，他要跟你人在一起，可是你又覺得他心門是緊鎖的，好像很防備不讓人家進入他的心中，所以你只是嘗試要敲個門，但那門就鎖得更緊。

甚至你撞傷了，或是被熱水燙到了，大叫了，你看這個人都不會有什麼特別反應，他都不會擔心你怎麼了，他也不會因為你心裡面或是身體上的不舒服而來問候你一句，好像兩個人之間除了可以做一些很快樂的事之外，其他情感上的交流都不是很願意。

特別是有一些情侶對於壞的情緒更是無法分享，今天不管是夫妻或是男女朋友，其中一個在心裡不是那麼愉快，可能因為工作或是事務的關係，可能心裡有自己的疑惑或沈重的感覺，他回到家其實很需要有一個人來傾聽。
可是往往我們的關係裡是因為責任太多，角色太多，或者是能量已經消耗掉了，以至於當我們真正面對到彼此的時候，我們那個不好的情緒沒有辦法好好地放心地說出來，得到對方好好的回應，這是一種狀況。

心房整個鎖住的人，你不是很能懂得他明白他，他也不是很能夠表達他內在的情緒感受，甚至想法，他都不太吐露，那這個情況下你要怎麼能夠感覺跟另一個人的生命是親密的呢？連親近都談不到要如何親密呢？

0928

昨天講完電話之後

以為自己處理得很好

沒哭沒鬧

上班的公車上

突然一陣無法控制的哭

才知道被踩在死穴內傷

緊急打給小隻

然後大聲哭出來

怎麼會這麼難過啊

為什麼要愛他啊

為什麼他可以不在乎別人的感受啊

嗚嗚

小隻跟著我嗚嗚

兩個都曾經哭著打給對方的人

哭吧哭吧

因為你是真的難過啊

因為是真的受傷了嘛

不要去想他的立場

專注處理自己的感受就好

你很努力啊

很努力要去相愛

你抱怨是為了改善你們的關係

他只是不懂你愛的方式

好了好了

你知道他是怎樣的人了

他還是不知道你是怎樣的人

他也沒想知道

不用再顧慮他了

他沒有錯

就是你很努力了還是無法分享生活的男人

無法給你心理支持的男人

會消失的男人

生氣就好好生氣

不用再想為對方想

氣完了

走自己的路

他不知道你是怎麼樣的人不是最要緊的

你知不知道自己是怎麼樣的人才重要

沒有安全感就不要找一會消失的

沒有安全感就不要找一會消失的

沒有安全感就不要找一會消失的

很重要，所以說三遍

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颱風假營業

絡繹不絕的人潮

平日的部署

假日的來客量

沒有喘息的空間

連水都來不及喝

傑利擔心

下班來陪喝

與小隻的功能不同

走轉移注意力和酒肉朋友的路線

沒有喝醉的能力

不想要太清醒

才不覺得難過

0927

「夥伴們，今日百貨休館，不營業哦！」

終於，在沒有出過人命和意外下，有人看見服務業颱風天上班的辛苦。

謝謝新光三越開了先例，輿論延燒，從未在颱風天停止營業的美麗華第一次休館。雖然影城和美食街對放颱風假的民眾很重要，但是員工的安危，送牛奶送菜司機大哥的安危，開捷運公車的司機的安危也重要呀！

在服務業能放到颱風假還是頭一遭（佛心）。

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失戀的開始
「有人曾說過，世上最骯髒的莫過於自尊心。這一刻我突然意識到，即使骯髒，餘下的一生，我也需要這自尊心的如影相伴。」


失戀的結束
「我的失戀，就像一次痛苦的腦部神經手術，所有的回憶和那個背叛我的人，是我必須要切除掉的壞死神經。所謂的自我，所謂的感情潔癖，所謂的據理力爭，是我這段感情的病灶。每當問題出現時，我最常做的不是傾聽，而是抱怨，不是合作，而是攻擊。這些話我本來想告訴張阿姨。」

「黃小仙，在這個字母（FAITH)的見證下，我答應你，以後不管發生什麼事，你身邊一米的範圍內，一定有我在。我陪著你呢。」
---失戀33天

原來需要的，是個能認出倔強，強勢是一種武裝，不會被感覺攻擊的人。
一個心性允許別人脆弱的人。

（轉）

如果你感覺到自己仍停留在依戀關係的型態中，而不是在關係中，將「依戀需求」進化為「愛」，那麼，事實上你仍停留在彌補和填滿幼年時對愛的懷疑及缺乏階段。也就是內在沒有被愛夠，沒有獲得愛的滿足的那個幼兒，仍存在於你的內在，仍殘留許多幼年時的需求，在找尋理想的父母親替身，渴望獲得滿足及依賴。甚至，不知不覺中，想要退回孩子的模樣、孩子的狀態（例如用娃娃音說話、想撒嬌、想耍賴、想任性）在關係中，考驗對方的耐心、包容心及呵護能力。

如果你已成年，你需要瞭解一個真實，生命都是往前進化的，而不是像後退化的。如果我們執迷於心理孩童（殘留的幼兒性格）的需要及渴望，甚至讓這內在的心理兒童取代了成人的能力，並任由這心理兒童擔任生命的主要性格，那麼，關係勢必會讓你反覆經歷受傷及受創。

想想看，當我們過去的幼童時，生育我們的父母親，都難以成為理想的父母親來照顧及滿足我們，對其他不是生養我們的人際對象（無論是師長、同學、摯友、情人、伴侶、同事、主管、治療師、牧師…等等），既無血緣，也無早年生活經驗的基礎，卻要他們成為代理父母，來彌補及填滿，這無疑是最不切實際的幻想了。

所以你要做的，不是再去找尋心中執迷要的完美父母親的替身來滿足你、填滿你缺洞，而是要真正的看見自己內心的傷痛，瞭解自己的缺乏及對愛的懷疑，然後以成年的能力及理解力，為自己學習愛自己的方式及態度。

如果繼續以受害者的角度，控訴世界不愛你，也控訴為什麼沒有人可以補償你童年的受傷，那勢必是條不歸路；是條永遠觸摸不到愛，也離愛越來越遠的道路。

---摘自蘇絢慧《你過的，是誰的人生？》

0926

不在一起

不是不喜歡了

而是不適合在一起

「你先對他冷淡看看。」
「他沒什麼反應，也沒怎樣。」
「幹，那ㄘㄟˋ了啦，還在跟他耗什麼。」
廚房的淇哥直接。

「你們和好，那之前的問題有解決嗎？」
「好像不是因為問題解決了才和好的，就他想見我然後就和好了。」
「如果當初分開沒有解決的問題依舊還在，就算因為捨不得或放不下而在一起了，沒有人願意改變，就會是一樣的結果。」
控制狂的Sa霸氣。

「這次，

就算難過也要過完這個過渡期。

不然再跟他耗下去，三年五年，習慣了之後會更放不了手，你只會更怕找不到人，然後想著都已經這麼久了，別在乎太多就好，或者一直配合他，直到失去自己的時代。

你應該要找一個想跟你有未來的人。
不要等。」

76年次的妹妹柔勸。

而我清楚地知道自己是在什麼時候放棄的，在生活的配合，在雪場的無助，在等待的嘆息，在車內的哭泣，在訊息裡的消音。